odzywianie trening

wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]

pal licho ortografie, ale cwiczysz od 2 lat i nie potrafisz ulozyc sobie treningu ? hm no tak a robiłes kiedys TRENING REGERNACYJNY ??? a np nie wycztywałem sie w plan bo maskarka, tyle cwiczen co ty na biceps jak na plecy robie (no tzn na plecy teraz robe 3 cwczenia) poczytaj i sie zastosuj: http://www.sfd.pl/temat133140/ a twoj nowy program : [...]

[...] brzuch odrazu na wstepie ci mowie jezeli nie bedziesz mial zamiaru cwiczyc innych waznych grup miesniowych odpusc sobie. dobra daje ci ponizej linki do dzialu trening i odzywianie zapoznaj sie z tymi artykulami przeczytaj kilka razy uloz sobie jakas diete nie musi byc dokladnie liczona trening polecam FBW znajdziesz zaraz w linkach w razie [...]

A skąd myśl, że siłownia i chudnięcie nie idzie w parze/na siłowni robi się tylko mięśnie? Zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale jak i dziale trening dla początkujących, bo trening na "pakowanie" i "chudnięcie" zasadniczo się nie różni, odżywianie owszem.

na rzezbe duzo powtorzen mniejszym ciezarem ;] a na mase duzym malo powtorzen... jezeli chcesz stracic mase radzilbym zasiegnac informacji z dzialu odzywianie znalesc sobie jakas dietke albo ulozyc ... a wiec dietka na redukcje + trening tak jak mowilem (zagladnij do dzialu trening a napewno cos znajdziesz) = sukces :D powodzenia pozdro

Dietę kompletną wrzuć sobie do działu odżywianie na pewno dostaniesz pomoc. Jak dieta będzie ładnie rozpisana a najlepiej zrzut z dziennika posiłków. Trening trzeba by było jakoś usystematyzować i najlepiej jak nie masz sprzętu to wybrać coś z tematów podwieszonych z działu trening w domu.

[...] słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w kształtowaniu masy a takze z dośc szerokim spektrum ćwiczeń kształtujących poszczególne mięśnie ponadto jesli nie weźmiesz się sumiennie za dobre odzywianie to będzie to w dużej mierze i tak syzyfowa praca

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

wydaje mi sie ze masz wiecej jak 17% tkanki tluszczowej.. ale mniejsza z tym.. Poczytaj ! podstawowe tematy (podwieszone) w dziale Odżywianie w dziale Trening domatora równiez podwieszone tematy. Czytaj, ucz sie, potem wg schematów rozplanuj i uloz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad bialka/tluszczy/weglowodanów itp. oraz uloz trening [...]

najpierw zajzyj do dzialu 'trening' potem do 'odzywianie', uluz sobie odpowiedni trening i odpowiednia dla ciebie diete, jezeli nie bedziesz w stanie uzupelniac diety z posilkow to dokup sobie gainera 2 vitalmaxu, pare kilo wpc ostrowi i lykaj tyle ile ci brakuje, mozesz rowniez zrobic po kolei takie cykle : 1. mono + tauryna + carbo, 2. 2x cell [...]

Dobra dieta--> odzywianie dobry trening--> trening ew jakiś spalacz

Trening siłowy bez dwóch zdań . Oczywiście kluczowe będzie odżywianie .Dieta nie musi być droga . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Co do diety : dział odżywianie, tam jest szczegółowo opisane co jeśc, kiedy i ile. Trening: Już ktoś Ci napisał, albo atlas cwiczen i tam trening domatora, albo dział o takiej samej nazwie na forum. zdr.

[...] czy tez trening i poprosic o sprawdzenie tego czy tamtego wlasnie, nie chce nic doradzac bo zmarnuje to a pozniej taki wjedzie na forum za jakis czas i napisze: produkty x i y sa do dupy bo nic mi nie daly... a co jest tego przyczyna? (rzecz jasne trening i odzywianie bylo idealne ) to ze te suple to gowno i wpadamy w bledne kolo pozdrawiam

Po pierwsze zły dział Po drugie nikt Ci planu nie ułoży Po trzecie jak sie ćwiczy, to sie ćwiczy całe ciało Po czwarte czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla początkujących, Po piątek, jak ułożysz dietke i trening to wklej ją do działu junior do oceny Pozdro

twoja wiedz na temat treningu poraza .......... niewiedzą:P jeszcze w tych cwiczeniach nie zapomnij o plecach, tricepsach i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu [...]

no jak trening na allegro kupujesz to się nie dziwie !! tak najpierw odwiedż dział trening ( jest tam pełno treningów na rzeżbe ! ) i do działu odżywianie zapraszam dieta najważniejsza !!! w twoim przypadku wysokobiałkowa ( czytaj podwieszone posty ! ) radził bym ci do tego zakupic jakieś białeczko ( polecam SP 80 ) -Green Tea Olimp - [...]

Masz 7 przeczytanych postow to nie zawiele wiec pedz do Dzilu ,,odzywianie''o jakos dobra dietke i do dzialu ,,Trening''o dobry plan , Bo w tym dziale gadamy o suplach wiec przyjdz jak podrosniesz Narazie zeby miec dobre efekty wystarczy Ci dobrze zbilansowana Dieta + Dobry Trening

a moze najpierw skoczylbys do dzialu odzywianie i trening...??? daj cos z siebie ,wysil sie a inni napewno ci pomoga.Bo wiesz 5 przeczytanych posto i 2 wyslane to kpina !!!na forum masz wszystko pozdro Zmieniony przez - laska667 w dniu 2008-01-06 00:10:24

Myślę, że trening wygląda całkiem ok. Osobiście bym wywalił na pewno rozpiętki, jako drugie ćwiczenie na klatkę piersiową. Nie ma potrzeby angażować klatki piersiowej bardziej lub podobnie niż nogi. Nie wiem jaki przykładałeś się do treningu i diety przez ostatnie lata, ale bym może były jakieś błędy w tym kierunku. Z tego też względu sugeruję [...]